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雾霾天,运动超过几分钟,反而死更快?

    1雾霾可怕,雾霾运动更可怕?吸进去颗粒更多,对身体的影响更糟~

  2 运动有益健康众所周知,那运动对身体的增益和雾霾对身体的伤害,可以抵消吗?

  3把控好时间,不要超过运动转折点,运动还是棒棒哒~

  咳咳咳咳,北方已经连续一周大霾,帝都今儿一天AQI基本没有就没有低于300……

 

  再加上高速封路,航班延误……感觉自己生生演了一出《迷雾·2016》,估计无数小伙伴们也都已经忍无可忍了!

  但是,即使这样,今天早上,我居然还看到有人在三环边晨练???

  一边感慨现在全民健身之风风火火;一边只想叹气:童鞋们啊,雾霾运动在户外,真心容易十倍死的快啊!

雾霾不好,雾霾天动更不好?

  雾霾的危害,估计很多童鞋都很清楚了:PM2.5这类可吸入颗粒物,会随着呼吸进入肺泡等器官,造成身体氧化应激、炎症损伤等代谢障碍反应!

  甚至会累及心血管系统、神经系统、免疫系统、生殖系统等等。

  而且雾霾还可能导致你更容易变胖!

  

  而如果在这种环境下运动,更惨……

  因为运动过程中,呼吸频率和肺通气量的增加,会让你吸入更多PM2.5……同时PM2.5在体内的扩散速度也更快……

  比如有数据就表明:在安静状态下,吸入的PM2.5一般会有9%沉积在肺部①;

  而当中等强度运动时,PM2.5在肺部沉积量就会大大增加②;

  到高强度运动时,则会增加6-10倍之多②!

  也就是说,长期在空气污染的环境中进行体育锻炼,会加剧PM2.5对人体的伤害③,可能使你面临更大的健康风险④